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시력교정 연구일기

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스마트폰이 내 눈을 공격한다. '스마트폰 노안' 들어보셨나요?

요즘 눈이 침침하지 않으세요.
이전보다 사물을 볼 때 초점이 잘 맞지 않고 눈이 쉽게 피곤해지는 거 같지 않으세요.
목이나 어깨가 결리고 근육이 뭉치는 불편함을 느끼지 않으세요.

: 이러한 증상은 ‘스마트폰 노안’ 의 대표적인 증상입니다.
스마트폰은 우리 생활 깊숙이 파고 들었고 이미 현대인의 생활 필수품이 되었습니다.
사람들은 아침부터 저녁까지 스마트폰을 한시도 몸에서 떼어놓지 않으며, 밖에서는 물론 집에서도 잠잘 때조차도 스마트폰을 내려놓지 않습니다.
이제는 스마트폰 없이는 살 수 없는 시절이 되었습니다.

이러한 현상에 비례해서 최근에 ‘스마트폰 노안’ 소견으로 안과를 내원하는 사람들이 급속도로 늘어나고 있습니다.
이제는 노안과는 가장 거리가 먼 이십 대, 삼 십대가 노안에 가장 쉽게 걸리는 세대가 된 것입니다.
이런 증상을 호소하는 분들에게 스마트폰 노안이라고 설명을 드리면 자신과 관계없는 이야기라며 황당해하시는 분들을 자주 보게 됩니다.

스마트폰 노안은 노안과 비슷한 증상이 나타나서 스마트폰 노안이라고 부르지만, 노안과는 전혀 다른 질환으로 이해하셔야 합니다.

스마트폰 노안 증상 체크
스마트폰을 하루 세 시간 이상 사용한다. (세 시간 이상 사용 시 반드시 눈에 이상 증상이 오게 됩니다.)
스마트폰 화면에서 눈을 떼고 나면 한동안 초점이 잘 맞지 않는다.
먼 곳을 바라보다가 가까운 곳을 보면 초점이 잘 맞지 않는다.
가까운 곳을 보다 먼 곳을 바라보면 초점이 잘 맞지 않는다.
아침에는 문제없이 잘 보이던 스마트폰 화면이 저녁이 되면 잘 보이지 않는다.
예전에는 한눈에 들어오던 스마트폰 화면 글씨를 눈을 찌푸려야 읽을 수 있다,
원인은 모르지만 어깨가 걸리고 목이 뻐근하고 가끔 두통이 있으며, 이런 증상들이 예전보다 심해졌다.

스마트폰 노안을 의학적으로 설명드리면
‘눈의 초점을 맞추는 모양체 근육이 혹사당해서 눈의 조절 기능에 이상이 생긴 상태’라고 할 수 있습니다.

스마트폰 노안의 원인은

스마트폰을 사용할 때는 눈과 화면 사이의 거리는 우리의 일상적인 독서 거리보다 더 가까워지게 됩니다.

이때 모양체근은 과도하게 초점을 맞추기 위해 지속해서 무리를 할 수밖에 없고, 이러한 상태가 지속되면 모양체근의 피로 때문에 우리 눈의 초점 조절 기능에 이상이 생기거나 초점을 맞추지 못하는 상태에 이르게 됩니다.

이러한 상태에서는 시선을 먼 곳에서 가까운 곳으로 이동하거나, 혹은 가까운 곳에서 먼 곳으로 이동할 때 카메라 줌렌즈에 해당하는 모양체근이 제대로 작동하지 못하므로 눈앞이 침침하거나 흐려지는 증상을 느끼게 되는 것입니다.

전자기기의 역습
지금 불편을 느끼고 있는 두통과 어깨 결림이 스마트폰 때문에 유발되었다고 하면 놀라는 사람이 많습니다.

그러나 우리 눈의 메커니즘을 알고 나면 왜 스마트폰 사용 때문에 어깨가 결리고 머리가 아픈지 고개를 끄덕이게 될 것입니다.


첫 번째 원인은 오랜 시간 같은 자세로 있기 때문입니다.

스마트폰을 사용하는 동안 우리 어깨와 목은 마치 붙박이 가구처럼 같은 위치에 고정되어 있게 됩니다.
이러한 자세가 계속되면 ‘거북목증후군’으로 발전될 가능성이 커지게 됩니다.
‘거북목증후군’ 은 앞으로 목을 길게 빼는 자세 때문에 C자 형태의 경추 정렬이 없어지면서 구부러진 목뼈가 일자로 펴지는 증상이다.

이렇게 되면 목 주변의 근육과 인대의 긴장상태가 지속되어 두통, 만성 피로, 어지러움, 안구 피로가 유발되게 됩니다.


두 번째 원인은 눈에 과부하가 걸리기 때문입니다.
스마트폰 노안이 온 사람은 눈의 조절 기능에 이상이 생긴 상태이기 때문에 초점을 맞추는 대상을 갑자기 바꾸려고 할 때 눈앞이 부옇게 흐려지거나 초점을 잘 맞지 않습니다.


그런데 그 이유를 알지 못하는 상태에서는 눈을 찌푸리거나 억지로 눈을 부릅떠서 초점을 맞추려고 애를 쓰게 됩니다.
카메라에 비유하자면 초점을 잡지 못해 자동 초점 조절 기능이 켜지고 꺼지기를 반복하는 이상 작동상태와 비슷하다고 이해하시면 됩니다.
이런 상태에서는 심한 두통이 유발될 수도 있습니다.


세 번째는 모양체근과 안면, 이마, 턱 등이 하나의 삼차신경으로 연결되어 있기 때문입니다.
우리 눈에는 초점을 조정하는 모양체근에 지시를 보내는 삼차신경이 있습니다.
삼차신경은 눈 주변뿐만 아니라 이마, 안면, 턱 그리고 목, 어깨까지 이어져 있고 작용하게 됩니다. 따라서 모양체근을 과도하게 사용하면 목과 어깨 근육도 지속적으로 수축되고 그 결과 목이나 어깨 면이 딱딱하게 굳고 결리거나 불편함을 유발하게 됩니다.

증상이 더욱 악화되면 측두부의 근육까지 수축되어서 두통까지 유발하게 됩니다.



'새우등과 거북목은 낫는다 ' 책중에서

스마트폰 노안’을 왜 심각하게 인식하나요?
이처럼 스마트폰 노안은 환자분 대부분이 젊은 나이에 발생하고 중독성이 있으며 실제 노안과는 달리 우리 몸 전체에 나쁜 영향을 주기 때문에 더 심각하게 인식하는 것입니다.
그렇다고 스마트폰을 없애거나 스마트폰 없이 생활할 수는 없습니다.
오히려 스마트폰을 올바르거나, 현명하게 활용하는 방법을 함께 생각하고 알리고자 함입니다.
다음 편에서는 스마트폰 노안을 예방하거나 치료하는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.



참고도서
스마트폰노안 | 아라이 히로유키 지음 | 출판 옥당
새우등과 거북목은 낫는다 | 오카다 가즈토 지음 | 출판 좋은날들



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